【悲報】トレーナーの僕がBCAAを飲むタイミングを誤っていた件

BCAAはプロテイン同様に筋トレに欠かせないサプリですよね。

しかしBCAAを飲むタイミングを間違えると、効果が無いどころか逆効果になります。

今回はフィジーカー選手兼トレーナーの僕が、BCAAを飲むタイミングについて失敗談を交え解説していきます。

関連記事:【完全版】筋トレでBCAAを飲むべき3つの理由と注意点まとめ

そもそもBCAAとは

失敗

僕のBCAAの飲むタイミングに関する失敗談に入る前に、簡単に筋トレに欠かせないBCAAとは何かおさらいしておきます。

BCAAは筋肉の合成を促すトリガーです。

3種類のアミノ酸をことをまとめてBCAAといいます。

BCAAはプロテインと違い、あくまでトリガー的な役割なので、筋肉合成の材料にはなりません。

僕はこのことを十分に理解しないまま、間違ったタイミングでBCAAを飲んでいました

一番の失敗はBCAAを飲むタイミングが遅すぎたことです。

次で詳しくみていきます。

関連記事:【2019年最新】筋トレの効果を爆増する2種類のアミノ酸とは?

BCAAを飲むタイミングで僕が間違えたこと

タイミング

僕は昔BCAAを筋トレの最中に飲んでいました。

「なんとなく筋トレ中に飲んでおけばOKっしょ!」

みたいな考えでした。

しかしそれがすべての過ちです。

BCAAは2000mg以上の摂取であれば、摂取後30分で効果が最大になります。

つまり、BCAAの最適な摂取量とタイミングを知らなかったのです。

この事実を十分に知らないまま、筋トレの最中に飲んでいたのです。

BCAAの効果がピークになったときには既に筋トレは後半に突入しています。

筋肉の合成のピークに合わせて筋トレをすることができなかったのです。

関連記事:【注意】BCAAは飲み方を間違えると効果なし!正しい飲み方ガイド

ゴリ蛙師匠
ゴリ蛙師匠
アホやな今思えば
師匠も失敗してたんやね
ガリうさぎ
ガリうさぎ

BCAAを飲むベストなタイミングとは

飲む

過去の失敗談を基にBCAAを飲むタイミングを変えました。

必ず筋トレの30分前には飲み終わるようにし、さらに筋トレの最中にも飲むようにしたのです。

こうすることで、血中のBCAA濃度を長時間に渡って高くキープすることができます。

現在でもこの方法は続けており、うっかり忘れてしまわないように筋トレの30分前に通知が来るようにしています。

皆さんも、せっかく筋トレを頑張るのですからその効果を最大にするためにもBCAAを飲むタイミングに気を付けてみてくださいね!

まとめ

まとめ

今回はかなりサクッとBCAAを飲むタイミングについて解説しました。

しかし、まだまだ実はBCAAの飲み方は奥が深いのです。

他の記事ではBCAAとプロテインと一緒に飲む重要性について伝授しています。

やや専門的な話もありますが、筋トレにおいては欠かせない情報です!

情報でライバルに差をつけていきましょう。

この記事のまとめ▼

BCAAを飲むタイミングは筋トレ30分前がベスト。BCAAの効果がピークの時に筋トレをすべし!

ABOUTこの記事をかいた人

DaisukeK

筋トレ歴1年目。通っているジム:エニタイムフィットネス。愛用のプロテイン:マイプロテイン。使用サプリ:HMB。実体験に基づく価値ある筋トレの情報をお届けします。