【2020年版】筋肥大させるのにおすすめのサプリ3選!コスパ最強

「筋肥大させるためのサプリでおすすめはどれ?」

「筋肥大させるためにサプリは必要?」

今回はこんな疑問に対し、現役フィジーカー選手兼トレーナーの僕が解説していきます。この記事を読むことでコスパ最強の、筋肥大に使えるサプリを3つ知ることができます。

ゴリ蛙師匠
ゴリ蛙師匠
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そもそも筋肥大に必要なサプリとは

筋肥大

まず筋肥大に必要なサプリを、筋トレ初心者向けに2種紹介します。あくまで筋トレ初心者の方向けなのでプロの方はそっと閉じていただいて構いません。

  • プロテイン
  • BCAA

 

プロテインとBCAAの違いについて簡単に説明します。そもそも皆さんの認識では恐らくプロテインとサプリは別ものになっているかと思います。厳密にはプロテインもサプリメントの1つです。

まず筋肥大にプロテインが欠かせないのは言うまでもありません。筋トレで壊れた筋肉を修復する材料である、タンパク質を補うためです。

それに対してBCAA筋肉の合成のトリガーを引く役割があります。栄養素はアミノ酸です。使用する際は、プロテインとBCAA or プロテインとEAAの組み合わせで使うのが一般的です。

Point▼

サプリは組み合わせて使うと筋肥大の効果UP。筋肥大させたければ特にBCAAの飲み方には要注意!

 

筋肥大を加速させるコスパ最強の サプリ3選

筋肥大

これから実際に筆者がいつも使用している筋肥大に使えるサプリを3つ紹介します。いずれもコスパがとにかく最強なので筋トレ初心者の方はまずこれを買えば間違いありません。

 

コスパ世界最強のプロテイン MYPROTEIN

MYPROTEINMYPROTEIN

まずはプロテインからです。プロテインでコスパ最強のサプリは間違いなくMYPROTEIN(マイプロテイン)です。国産のプロテインは1kgあたり4500円前後が相場です。

しかしマイプロテインは1kgあたりなんと2000円台で買えます。イギリスのプロテインメーカーの商品ですがAmazonや楽天でも購入することができます。激安のプロテインでNo1だと断言できます。

安いプロテインはまずいのでは?と思われた方は安心してください。マイプロテインは安いだけでなく美味しいのが人気の理由です。筆者はいつもナチュラルチョコレート味、ミルクティー味を愛飲しています。また商品名はIMPACT WHEYなのでご注意ください。

>公式サイトで詳細を確認する

Point▼

コスパ世界最強。筆者が実際にマイプロテインを購入した体験談を綴っています。どれだけ安いのかはそちらを参考にしてみてください。

 

飲みやすさNo1のBCAA XTEND

XTENDXTEND

 

XTENDは間違いなく世界最高の人気があり、飲みやすさに優れるBCAAです。一時先ほどのマイプロテイン社のBCAAに比べ若干値段は高めです。

しかしXTENDのBCAAはマイプロテインのBCAAよりも以下の点で優れています。

  • 圧倒的に飲みやすい
  • グルタミンが入っている

 

XTENDのBCAAはとにかく飲みやすいことで人気です。おすすめはマンゴーフレーバー。実は筆者が初めて飲んだBCAAがこれでした。その後マイプロテインのBCAAとも飲み比べましたが、味は断然XTENDが上です。

またXTENDならではの成分として、グルタミンが含まれています。グルタミンは筋トレ中のパワーアップをしたり、筋肉痛の緩和をする効果があります。

BCAAの効果として欲しい成分が全て入っており、また断トツで飲みやすいので筋トレ初心者の方はXTENDのBCAAを飲んでみてください。

Point▼

BCAAを飲むタイミングが命。筋トレの30分前と筋トレ中がベスト。BCAAの最適な摂取量は体重×0.1gが基本!

 

コスパ最強のBCAA MYPROTEIN ESSENTIAL

MYPROTEINMYPROTEIN

やはりコスパ最強のBCAAはMYPROTEIN(マイプロテイン)でしょう。XTENDに比べ若干飲みやすさは劣りますが、コスパはマイプロテインに軍配が上がります。

マイプロテインのBCAAの特徴はロイシンの含有量の多さにあります。ロイシンは筋肉の合成を促す重要な役割を担うアミノ酸の一種です。

BCAAを選ぶときはこのロイシンがたくさん入っているものを選ぶのがポイントです。マイプロテインは5gのBCAAにつき2gもロイシンが含まれています。これはXTENDのに比べ約2倍のロイシンが含まれていることを表します。

Point▼

ロイシン含有量を求めるならマイプロテイン。特にコスパを求めるユーザーへおすすめのBCAA

 

筋肥大させたければサプリは惜しまない

筋肥大

筋肥大において栄養はその8割を占めます。サプリにお金を出し惜しみしているようでは絶対に筋肥大はできません。だからこそ、コスパの良いサプリをここでは紹介しているのです。

本気で筋トレの取り組むのであれば、まずは道具を揃えましょう。筋トレはその後です。トレーニングはいつだってサプリを飲むところから始まります。

サプリは筋肉への投資です。どんどん自己投資をしていき、筋肉を大きくしていきましょう。

この記事のまとめ▼

筋肥大するかどうかはサプリに8割かかっている。筋肉にどんどん投資しよう!

ABOUTこの記事をかいた人

DaisukeK

筋トレ歴1年目。通っているジム:エニタイムフィットネス。愛用のプロテイン:マイプロテイン。使用サプリ:HMB。実体験に基づく価値ある筋トレの情報をお届けします。