筋トレの負荷や強度、回数を増やしたあとにおそってくる筋肉痛。筋トレのあとの心地良いご褒美ですが筋肉痛でも筋トレを続けるのはOKなのでしょうか。今回は現役トレーナー兼フィジーク選手が筋肉痛の原因や症状、筋肉痛でも筋トレを続…

筋肉が増えない原因は多くは、筋トレのやり方や頻度に問題があると思われがちです。果たして本当にそうなのでしょうか。この記事では筋肉が増えない本当の原因と、解決策 を現役フィジーカーで兼トレーナーが徹底解説していきます。 筋…

夏に間に合う筋トレでモテる男になるには 夏と言えば海、水着美女、プールなど楽しいイベントが盛りだくさん。しかしポッチャリしたお腹では恥ずかしくて可愛いあの子に声もかけられない。「筋トレが夏に間に合わない」そんな悩みを解決…

マッチョになれば無条件でモテるのか聞いてみた 筆者の中で、鍛え抜かれた肉体をもつ男性は歩くだけでモテるのだろうというイメージがありました。実際にマッチョな男性は美女と歩いているイメージがありますし、そんなシーンを見かける…

フィジーカーのような肉体を目指すのであればタバコをすぐやめましょう。タバコは肉体だけでなく精神にも甚大な被害をもたらします。麻薬よりも依存度が高く、かつ毒性も強いタバコについて改めて正しい知識を身につけていきましょう。 …

筋肉量は年齢と共に減っていきます。特に40代、50代を境に筋肉量の低下を顕著に感じる方が多いのではないでしょうか。50代の人が何もせず一週間じっとしていると元の筋肉量に戻るまで3週間の運動が必用とさえ言われています。 で…

結論から言うと、筋トレをしている人がプロテインとアルコールを一緒に飲んでも問題ありません。かと言ってこのプロテインとアルコールの組み合わせは決しておすすめするわけでもありません。今回の記事ではプロテインとアルコールを一緒…

筋トレの休養日の過ごし方の基本は有酸素運動を避け、プロテインを多く摂取することに尽きます。筋トレの休養日なので当然筋トレ（無酸素運動）をすることはありませんが、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は筋肉を分解してしま…

筋肉痛にときは筋トレをしないのがベストです。理由は主に３つあり、超回復の邪魔になる、ケガにつながる、効率が悪いからといったデメリットがあるからです。 筋肉痛って何で起こるの？ 筋肉痛がなぜ起こるのかについて、いろいろな研…

風呂前の筋トレは入浴によって筋肉の炎症を悪化させると思われてきましたが、最近はむしろ筋肉量を増加させる効果が期待できることが分かっています。 しかし筋トレの内容によって風呂前にする際、注意すべきポイントがいくつかあります…