コンディションや食生活などが、筋トレに悪影響を及ぼすことがあります。 その１つが、「吐き気」。筋トレをしている途中に突然吐き気をもよおし、ケガをしたり、他の人に迷惑をかけたりすることがあるのです。あなたはそういう経験あり…

コロナ禍の影響もあり、巣ごもり生活を謳歌する人が増えています。筋トレなどのワークアウトも「おうちで済まそう」と考えている人が少なくありません。 実際、「ジムに通うのはお金がかかる」「行くまでの時間がもったいない」「通うの…

下半身の代表的なトレーニングといえば「スクワット」ですよね。 動きも簡単で器具がなくてもできるので、自宅や出先で行う筋トレメニューとしても人気ですが、どうせやるなら効果を最大限に高めたいと思いませんか？ しかし、実際には…

「痩せたい部位」という調査で、ほぼ間違いなくトップ３にランクインする「お腹周り」。30代くらいから徐々にたるみ出し、40代にもなると脂肪をため込んでしまいがちですよね？ バキバキに割れた腹筋を手に入れたい。 シックスパッ…

グローブ、リストラップ、肘サポーター… トレーニングギアは数あれど、中でも筋トレ上級者がよく使っている幅の大きなベルトをご存じでしょうか？「パワーベルト」「トレーニングベルト」という商品で、一般的には「腰ベルト」などとも…

スポーツジムやフィットネスクラブへ行けば、音楽を聴きながらランニングやバイクに励んでいる人がたくさんいますよね。 公園やトレーニングジムでジョギングをしているランナーも、イヤホンで音楽を聴いていることがあります。 最近で…

筋トレにおける「オールアウト」という言葉をご存じでしょうか。聞いたことはあるけどよく知らない、という人も多いかもしれません。 簡単に説明すると、「オールアウト」とは全て出し切るという意味で、運動をたくさんして筋肉を完全に…

太い前腕、逞しい上腕、肥大した力こぶ。 ボディメイクを志すなら、格好いい腕は憧れますよね。そのために効果的なのがダンベルトレーニングです。様々なトレーニンググッズの中で、腕を鍛えるのにダンベルほど最適なものは他にありませ…

あなたは主にカラダのどの部位を鍛えますか？ 多くの人が、男女とわず、胸、腕、背中など、上半身のパーツをあげるでしょう。なぜなら上半身は、トレーニング効果を実感しやすく、人に見せる機会が多いからです。 一方でおろそかになり…

コロナ禍の今、リモートワークが浸透しつつあるので、外出せずに家の中でダラダラしている人も多いはずです。中には体力が減ってしまったり、体重増加を気にしている人もいると思います。 私はそんな人たちにおすすめな、スマートフォン…