テストステロンと筋トレの関係。テストステロンを増やす方法７選！
今回はこのテストステロンについて、筋肉との関係という視点で徹底解明していきたい。また筋トレを含む、テストステロンを増加させる方法を７つ厳選した。 筋トレで出るテストステロンとは そもそもこのテストステロンとは何なのだろう…
筋トレノウハウ
【2020年最新】酒と筋肉痛の関係！筋肉は酒で壊死する事実
お酒を飲むと筋肉痛みたいに手足が痛くなる。お酒を飲んだ日の夜中に腕や脚の痛みで目が覚める。こんな経験はありませんか？実はそれ、放っておくと結構ヤバイんです。今回はこの酒に含まれるアルコールによる筋肉痛のような痛みの正体と…
【2020年最新】筋トレで効果的な休みの取り方と３つの法則！
恐らくこの記事を読んでいるあなたは筋トレに休みは必要なのか知りたいことでしょう。結論から言うと、筋トレに休みは必要です。具体的には筋トレをしたら2日、3日程度の休みを挟むことが理想的です。しかし、最適な筋トレの休みの日数…
【初心者必見！】効率良く筋肥大させる筋トレの時間と３つの法則
筋トレで効率よく筋肥大させるにはどのくらいの時間を筋トレにかけるべきか？この記事では現役のトレーナー兼フィジーカーの僕の経験と知識をもとに解説していきます。 効率よく筋肥大させる筋トレの時間は？ 結論から言いますと、筋肥…
筋トレで頭痛になる7つの原因と解消法。あなたは人口の１％かも？
デッドリフトやスクワットなどの筋トレをしていると激しい頭痛に襲われる。筋トレをやめたら落ち着くが、また筋トレをするとすぐに頭痛になる。こんな悩みを抱えてはいませんか？この記事を読むことで筋トレで頭痛になる原因と、それらを…
【2019年最新】筋トレの前にストレッチはNG！３つの理由とは？
筋トレの前にストレッチをすると筋力低下につながることは、もはや筋トレ界の常識です。しかし、いろいろなサイトで情報を調べてみたところ筋トレ前のストレッチを謳うところがちらほら。今回は筋トレ初心者の方へ、フィジーカー兼トレー…
【2020年最新】筋肉痛が治らないときのおすすめ解消法３選！
なぜかいつも３日くらいで治る筋肉痛が続いてしまい悩んでいませんか？あなたのその痛み、本当に筋肉痛なのでしょうか？この記事を読むことで治らない筋肉痛への解消法を知ることができます。結論から言うと治らない筋肉痛には以下の３つ…
【2020年最新】筋肉痛を早く治すおすすめの方法3選！出費なし！
筋肉痛は本当に辛いですよね。激しい筋肉痛は日常生活や仕事にさえ影響が出てしまいます。とにかく一秒でも早く治したい。でもマッサージに行ってお金はかけたくないし、ランニングとか有酸素運動も嫌だ。こんな切実な悩みに対して、今回…
筋肉痛が２日後に出る原因と対処法！ 筋トレを控えるべき理由とは
筋肉痛が2日後にやってくる原因 筋肉痛が2日後など、遅れてやってくる原因はなんでしょうか。よく耳にするのが年齢のせいという答え。これはなんの科学的根拠もない説だということがすでに分かっています。 ではその遅れの正体とはな…
【最新版】筋トレは週何回がベスト？効果的な頻度で効果爆増！
筋トレは週何回がベストか 筋肥大に効果的な筋トレは週何回でしょうか？結論から言うと初心者の方は週２回が最適です。 理由は２つです。 超回復させる時間が必要だから 筋肥大するかは筋トレの負荷の総量によって決まるから &nb…
