筋トレは週何回がベストか 筋肥大に効果的な筋トレは週何回でしょうか？結論から言うと初心者の方は週２回が最適です。 理由は２つです。 超回復させる時間が必要だから 筋肥大するかは筋トレの負荷の総量によって決まるから &nb…